Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил поведения человека, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Это основа профилактики многих заболеваний и важная часть здорового образа жизни.
Основные правила личной гигиены
1. Гигиена кожи
Регулярное мытьё: принимать душ или ванну не реже 1 раза в день, особенно после физических нагрузок.
Умывание: утром и вечером для очищения кожи лица.
Мытьё рук: это ключевое правило. Мыть руки с мылом:
* Перед едой.
* После посещения туалета.
* После возвращения с улицы.
* После контакта с животными.
* После кашля или чихания.
Уход за ногтями: регулярно подстригать и чистить ногти на руках и ногах.
2. Гигиена волос
 |
Мытьё головы: Мыть волосы по мере загрязнения, используя подходящие шампуни.
Расчёсывание: Регулярно расчёсывать волосы индивидуальной расчёской. |
3.Гигиена полости рта
 |
Чистка зубов: Чистить зубы не менее 2 раз в день (утром и вечером) в течение 2-3 минут. Использование зубной нити: Очищать межзубные промежутки для предотвращения кариеса. Регулярные осмотры у стоматолога: Посещать врача для профилактики 1-2 раза в год. |
4. Гигиена одежды и обуви
|
Чистота: Носить чистое нижнее бельё, носки и колготки, менять их ежедневно. Соответствие погоде: Одеваться по сезону, чтобы избежать перегрева или переохлаждения. Индивидуальность: Не пользоваться чужой одеждой, обувью и головными уборами. |
 |
5. Гигиена сна
Режим: Спать 7-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время.
Постельное бельё: Регулярно менять постельное бельё (не реже 1 раза в неделю).
Проветривание: Проветривать спальню перед сном.
6. Гигиена питания
|
Мытьё продуктов: Тщательно мыть овощи и фрукты перед едой. Чистота посуды: Пользоваться чистой посудой и столовыми приборами. Сроки годности: Следить за сроками годности продуктов. |
 |
7. Гигиена жилища
 |
Проветривание: Регулярно проветривать комнаты. Влажная уборка: Делать влажную уборку не реже 1 раза в неделю. Чистота: Содержать в чистоте поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (дверные ручки, выключатели, телефоны). |
8. Гигиена во время болезни
|
Изоляция: По возможности оставаться дома, чтобы не заражать других. Индивидуальные предметы: Пользоваться отдельной посудой и полотенцем. Ношение маски: При необходимости носить медицинскую маску, менять её каждые 2-3 часа. |
 |
Почему это важно?
Соблюдение правил личной гигиены помогает:
Предотвратить болезни: Уменьшает риск заражения инфекционными и паразитарными заболеваниями (ОРВИ, грипп, кишечные инфекции, COVID-19, педикулёз, чесотка и др.).
Поддерживать здоровье:Сохраняет здоровье кожи, зубов, волос.
Улучшить самочувствие:Чистота тела и свежесть способствуют хорошему настроению и уверенности в себе.
Быть социально приемлемым: Опрятный внешний вид важен для общения с другими людьми.
Вывод: Личная гигиена — это не просто мытьё рук, а комплекс привычек, которые формируют основу для крепкого здоровья и благополучия на протяжении всей жизни. Это простой и эффективный способ позаботиться о себе и окружающих.
